Sigara içiyor musunuz?

hala içimiyorum içmemde

2 ayı geçti bırakalı ve inanılmaz mutluyum bıraktığım için

Aynen bende . Artık yanımda biri içse bile canım istemiyor hatta tiksiniyorum kokusundan. Ama bazen filmlerde çok artistik içiyolar sigarayı ozaman canım çekiyor biraz ama bidaha başlamayı düşünmüyorum kesinlikle. Karayiplerde tatilde yapmak istiyor canım onuda yapamıyorum sigarada içmeyebilirim diye düşünüyorum

çok hoşuma gitti yaklaşım

içmiyorum ama..hababam sınıfından bir alıntı size..sigar içiyormuşsunuz içirtmem içeriz abicim..

sigaradan nefret ediyorum.. 10 yıl her türlü tütün mamülünü kullandım.. bırakmadan önce günde 2 paket içiyordum.. 1 yıl oldu bırakalı ve şu an çok rahat ve mutluyum.. sadece parasal götürüsünü hesapladım geçenlerde.. 1 milyar 350 milyon etti.. demek ki 10 yılda öğrenci harçlığımla bi araba alacak kadar para harcamışım.. yanıma kalan ne oldu.. sadece çürük ciğerler.. tek kelimeyle iğğğğrenç!
.
şu an sağlıklı hissediyorum kendimi.. kıyafetim ya da vücudum saçlarım vs pis pis kokmuyor.. ve çok iğrenç gelyr kokusu, nasıl oyle biri olmusum diyorum kendime..
.
sabah uyandığımda zindeyim.. nefesm daha açık.. kendmi daha mutlu hissedyrm.. en basta bağımlı değilim.. gecenn yarısında sigarasız kalıp krize girmiyorum..
.
saymakla bitmez...
.
daha neler neler.. bırakmakla yanıma kalan okadar sey oldu ki.. 10 yıl neden içmişim diyorum şimdi.. geçmişe dönüp baktıgımda pişman oldugum nadir şeylerden..
.
bırakmak kolay mı oldu.. hayır, çok zor.. bağımlılık bu.. 10 yıllık sevgilinden ayrılmak gibi bi duygu.. daha ağırı.. ama istemek öenmli.. kararlı olmak..
.
eğer bu konuda zorlanan, yardıma ihtiyaç duyan varsa bana mesaj bıraksın.. tum içtenliğimle yardımcı olabilirim..mesela nikotin sakızını öneririm.. vs vs
.
içenler ne yapsın etsin mutlaka bıraksın, illet tek kelimeyle..

nasil bıraktın?

ÜŞENMEYİN OKUYUN (elimden geldiğince anlatmaya çalıştım)
.
bu konuda çoook çeşitli yöntemler var aslında.. ama bırakırken en önemli şey "buna hazır" olmak.. yani o anki bir kararla ya da hadi bırakayım demekle olmaz bu iş.. buna mantığınla aklınla karar vermen gerekir.. sigara zararlı bişey, hiç bir tane bile yararı yok, sağlığıma ve keseme gereksiz yere zarar, en başta bağımlılık vs vs vs nedenlerini kavrayıp özümsemek bunu kendi içinde sindirmek gerek.. bunu sindirip bırakma sürecinde karşılaşacagın zorlukları bilip buna kendini hazırlamak gerek.. çünkü bağımlılık olduğundan, sadece irade değil aynı zamanda fizyoloji de zorlanıyor.. yani fiziksel bir ihtiyaç olduğundan, sen ne kadar kararlı olsan da bu yetmeyebiliyor..
.
genelde bu nedenle, bir anlık gaza gelmeyle bırakan insanlar kısa süre sonra tekrar başlayıp, bu sefer kendilerine bu konuda olan güvenlerini de kaybedip bir daha bırakmaya teşebbüs etmekten korkuyorlar.. en önemli şey belirli bir süre buna karar vermek için ayırmak.. bu kişiden kişiye değişir ama ben 3 ay içinde, 6 ay içinde bırakcam gibi bir süre vermek doğru olabilir..
.
bana gelince.. sigarayı bırakmak çok kolay.. mesela ben 5-6 kere bıraktım şaka yapmıyorum. ilkinde 7 ay, 2.sinde 5 ay, sonrakilerde 1er ay, en sonuncusunda 1 yıl 3 ay.. benim için zor olan sigarayı bırakmak değil, bunu sürdürmek.. en sonucusu hariç, diğerlerini anlık kararlarla bıraktım.. en sonuncusunda 2 ay önceden tarih verdim.. ben 17 aralık 2005 cumartesi gunu bırakıcam dedim.. herkes güldü.. o tarih geldiğinde bıraktım..
.
tabi tüm bağımlılıklarda oldugu gibi ve diğer bırakmalarımda da karsılastıgım üzre, acayip bir krize girdim.. okadar mutsuz hissediyor ki insan.. sanki 40 yıllık sevgilinden ayrılmıssın gibi.. hayat anlam ifade etmiyor.. ve çok saldırgan oluyorsun, insanları kırıyorsun.. oyuzden haftasonunu sectim, eve kapanayım, etrafımda kalan 2-3 dostu da kaybetmeyim diye bu bende 2 gun had düzeyde şiddetle, 1 hafta normal şiddetle sürdü.. ama 1 hafta 10 gun sonunda yavas yavas rahatladım.. fakat hergün canım çekiyor..
.
neyse yılbası oldugunda, herkes içiyor etrafta, canım zaten çekiyor. arkadastan istemeye karar verdim.. ama çekiniyorum da.. zaten herkes dalga geçiyor benmle sigarayı bıraktı bakalım nezamana kadar diye.. tam o sırada bi arkadasa rastladım.. dedi ki, ben 2 aydır bıraktım.. nikotin sakızı kullanıyorum. al bitane dene.. sanki Allah göndermişti denedim ve o gunu kurtardım..
.
öğrendim ki, meğer normalde vucut nikotini hormonlarıyla salgılayarak kendi üretiyormus. ama sigara gibi yollarla aldıgında bu ihtiyacını dısardan temin ettiğinden artık salgılamamaya başlıyormus. işte sigarayı bırakınca birdenbire nikotinsiz kalınca yeniden salgılamaya baslaması zaman alıyomus. onedenle bu süreçte(2 ay filan) nikotin sakızı nikotin bandı gibi harici desteklerle bu ihtiyacı karsılamak gerekiyormus..
.
hakkaten de acayip yararlı oldu bana.. eczaneden aldım 1 paket(içinde 12 tane var) (yalnız bu arada fiyatını sordum 3.850 dedi, içimden bi sakıza bukadar verilir mi ne pahalı dedim.. oysa sigaraya hergun veriyordum o parayı ) .
.
sigaranın alıskanlık kısmını da karsılıyor.. aklına geldikçe at agzına bi sakız yarım saat çiğne.. dilinin altından emilim yaparak nikotin kana karısıyor ve seni rahatlatıyor..ben basta gunde 5-6 tane kullanıyordum. 2 ayın sonunda gunde hatta haftada 1 taneye dusurdum.. sonra da tamemen bıraktım..
.
ama dediğim gibi kararlı olmak önemli.. iradede bitiyor hersey.. o arkadası 2 ay sonra gordugumde ne demesin: abi bu sefer de nikotin sakızı bağımlısı oldum.. gunde 2 paket tuketiyorum yani kararlı olmak onemli. 1 ay sonra gordugumde ise puro içiyordu çok sevdiğim bu arkadaşım..
.
bir diğer etken de su oldu: arkadasın dedesi 30 yıl kullandıktan sonra 45 yasında bırakmıs ve 90 yasında vefat etmiş.. diyor ki arkadasım: dedem evnde misafirlere ikram etmek için sigara bulundururdu. onlara ikram etmeden önce koklar oyle verirdi.. adam bu 45 yıl içerisinde hergün canının bu mereti çektiğini söylüyormus.. bunu öğrenmemin yararı şu oldu: demek ki benim aklıma hergun gelecek ve hergun canım çekecek.. yani nezaman gececek bu diye dusunmuyorum artık, halbuki önceden gunun birinde irademe yenik düşüyor ve baslıyordum.. bununla yasamayı oğreniyorum.. hakkaten de her gun canım çekiyor benim. hep çekecek peşimi bırakmayacak.. buna değer mi? kesinlikle değer.. bu geçmişimde yaptıgım hatanın bedeli.. en hafif bedeli!
.
bu arada su an ben kendime bu konuda hala guvenmiyorum.. çunku biliyorum ki, ben artık bıraktım hayatta baslamam dediğimde guardım kalkacak. o nedenle bu konuyu zaafım olarak algılıyor ve hassasiyetle özen gösteriyorum.. ama inanın değdi. kendimi "temiz" hissediyorum resmen. sağlıklıyım.. daha ne isteyim. ve en güzeli de başta bana sigarayı bıraktıgım için gülen dalga gecen arkadaşlarım şimdi bana saygı duyuyorlar. paramı da enayi gibi sokaga atmıyorum hem. baslıbasına depresyon nedeni oldugunu biliyormuydunuz sigaranın. ve daha binlerce zararı oldugunu.. dunyada bir tek yararının bile tespit edilemediği tek bitkinin tütün oldugunu biliyormuydunuz peki? saymakla bitmez. her gecen gun zarardasınız unutmayın!
.
(çenem düştü benim de ) ama inanın bu konuda çok kızıyorum.. geçen bi programda unlu bir işadamı konusuyor.. soruyolar gecmişinize baktıgınızda keske dediğiniz oldu mu diye. o da sadece ve sadece sigarayı 20 yıl neden içmişim dye kızıyorum kendime dedi.
.
gelişmiş ulkelerde sadece 3.sınıf insanların sigara içtiğini biliyormusunuz? mesela amerikada zenciler uzakdgulu ve ortadogulular içiyor ve dıslanıyorlarmıs.. mesela yıkılan ikiz kulelerde bina içinde sigara içilmesi yasakmıs.. içmek için 80 kat aşağı inmen ve sokakta içmen gerekiyor
.
umarım faydalı olabilmişimdir..

özenti ile başladı ama sonra bırakamadım öle devam ediyo

Biz genelde hep fazladan paket alırdık sigarasız kalmayalım diye . Sigarayı bırakmaya karar verdiğimizde elimizde 5 paket sigara vardı paketlerin hangi gün biteceğini hesapladık ve o paketten sonra başka sigara almamaya karar verdik. Gerçektende son paket sigarayı bitirdikten sonra başka paket almadık. İlk gün çok zor oldu sigarasızlık. Günde 1 paket sigara içen bir insan olarak 15-20 dk bir sigara içmek bağımlılıktan öte alışkanlık çünkü. Siz aramasanız bile eliniz sigara tutmak istiyor. Neyse .. bizim avantajımız 2 kişi bırakmış olmamız . Canımın sigara istediği zamanlar sigara istiyorum , bırakmak istemiyorum bır bır bır diye söylenip başının etini yediğim biri vardı bu biraz rahatlattı açıkçası stresimi falan aldı. Bu şekilde birbirimize söylenerek yeri geldiğinde telkin ederek ilk 2 günde oluşan sigara içme krizini atlattık. İlk 2 günden sonra vucut zaten biraz alışıyor sigarasızlığa sadece yemeklerden sonra canım çekiyodu. 1 hafta geçtikten sonra sigara istemek konusunda çok rahatlıyorsunuz. 2 hafta sonunda herşey yavaştan normale dönüyor. Ben bıraktığım gün sigara içmeye başlamadan önceki zamanlar ne yapıyordum diye hatırlamaya çalıştım. Canımın hiç sigara istemediği zamanları düşündüm ve baya etkili oldu. İkinci olarak canımın istediği ama yapmamın neredeyse imkansız olduğu şeyleri düşündüm. İnsan her canı istediğini yapamıyor nasılolsa diye telkin ettim kendimi . Son olarak sigaraya vermeyerek elimde kalacak parayla neler alabileceğimi hayal ettim . Gerçi paragöz bir insan olmadığım için kriz anında biriktireceğim para umrumda olmuyor . Sizde çok cimri değilseniz parayı düşünmek sigarayı bırakmak için yeterli bir sebep olmuyor. Kendinize ait başka sebepler bulmanız lazım , parayı en son sıraya koyun benim tavsiyem bu. Ama tabiki en önemli şey sigarayı bırakmak istemek ve iradeye biraz hakim olabilmek . İnanın şuan nefret etmeseniz bile bıraktıktan sonra nefret edeceksiniz çünkü bıraktıktan sonra sigara kokusu duyduğunuzda nekadar tiksindirici bir kokusu olduğuna inanamayacaksınız . Ben mesela içtiğim zamanar saçıma ve kıyafetlerime sinen sigara kokusunu ve bunun içmeyen bir insana nasıl koktuğunu anlayabiliyorum sırf bu yüzden gerçekten nefret ettim sigaradan. İçen herkese bırakmasını tavsiye ederim . Bıraktıktan sonra gözlemleyeceğiniz değişimler saymakla bitmez.

içiyoruz kahretsin akciğerlerim berbat kafam süper oluyo

içmiyorum ..dumanından bile etkileniyorum

sigara gibisi yok özellikle yağmurlu havalarda
ilk lise 1 de içtim arkadaşlar uzattı aldım içtim kamyonun altında kalıp geberecektim arkadaş çekti kenara

içiyorum marlboro ve captan black