Bilinçli Rüya Görmek

Ruyalarda bilincli olabilmek; bir baska deyisle ruya gordugunuzun farkinda olabilmek, bir ruya sirasinda uyanik olmayi hayal edebilmek demektir. Ruya goren siradan bir kisinin aksine, bilincli ruya goren bir kisi ruyasini oldugu gibi kabul eder : Ruya durumunda yasanan bir sanirsal/ruhani tecrube; uyanis durumunda yasanan bir ruhani tecrube degil.

Ruya sirasinda bilince ulasabilmek icin asagida tanimlanmakta olan kanitlanmis yontemi kullanabilirsiniz. Bu yontem; Amerikali yazar Stephen Laberge¹nin yazdigi Bilincli Ruya Gorme adli kitapta yer alan Mild Yontemini ve Alman Paul Tholey tarafindan aciklanmis donuslu teknigi temel almaktadir. Yontem uc tip egzersizi bir araya getirmektedir : gun sirasinda, uyumadan once ve geceleyin uyanis sonrasinda.

Uyanik durumdayken yapilacak egzersiz:
1. Bilincli ruya gorme niyetinizi belirtmeden once kendinize mumkun oldugunca sik olarak (gunde en az uc kez) su soruyu sorun : Ruya mi goruyorum ? Mevcut algilama gucunuzun saglamligini test edin. - Herhangi bir nesneyi gozlemleyin, ozelliklerine dikkat edin, sonra baska bir yere bakin, ve ondan sonra yeniden gozlemleyin. Nesne ayni durumda mi ? Ornegin; oda ayni bicimini ve boyutlarini koruyor mu? Hafizanizin iyi bir bicimde calistigini kontrol edin. - Yakin gecmiste yasamis oldugunuz olaylarin sirasini zihninizde canlandirin, unutkan olma egiliminde misiniz ?
2. Bu ayrintili gerceklik testi sonrasinda, mumkun oldugunca yogunlasarak gercekten ruya gordugunuzu hayal edin. Bilincinizin yerinde oldugu bir ruyada bulundugunuzu hayal edin.
3. Daha sonra, kararli bir sekilde kendinize sunlari soyleyin : Bir dahaki sefere ruya gorecegim zaman, ruya gordugumu kesin olarak hatirlamak istiyorum. Uyanik durumdayken egzersiz yapmak icin cesitli firsatlardan yararlanmaniz tavsiye edilmektedir. Ornegin, evinizin kapisini acarken ya da arabanizin anahtarlarini kullanirken kendinize Ruya mi goruyorum? sorusunu yoneltebilirsiniz. Canlandirma, soruyla baglantili durumu hatirlamaniza yardim edecektir. Bir anahtar kullanirken gercekligi test etme amaciniz varsa, tam bu sirada amacinizi hatirladiginizi ve bu dogrulamayi yerine getirdiginizi hayal edin.

Uyumadan once yapilacak egzersiz
1. Yataktayken tamamiyla rahatlamak icin birkac dakikanizi ayirin ya da asagidaki yontemleri deneyin : - Yoga ya da benzer rahatlama egzersizleri. - Surekli rahatlama. On saniye ya da daha fazla sure boyunca omuzlarinizi, elleriniz ve kollarinizi, ayak ve bacaklarinizi, karninizi, ensenizi ve cenenizi sikin ve gevsetin.
2. Gun boyunca yasadiginiz sikintilari unutmaya calisin. Derince nefes alin ve verin.
3. Son zamanlarda gordugunuz bir ruyayi hatirlamaya calisin. - Bu ruyanin icinde oldugunuzu hayal edin ve bunun bi ruya olduguna dair kanit olacak olagandisi herhangi bir seyi bulmaya calisin. - Bir sonraki gece bu olagandisi seylere dikkat edin ki bunlar ruya durumunuz birer gostergesidir. Ornegin, bir hayvanla konusuyorsaniz bu konusmanin ne kadar tuhaf oldugunu dusundukten sonra kendinize sunu soyleyin : Cok garip, hayvanlar konusmaz. Ruya goruyor olmaliyim. Kararlilikla kendinize sunu soyleyin : Bir sonraki ruyamda, ruya gordugumun farkinda olacagim. Bunu yinelemek daha iyi olacaktir.

Gece egzersizi (bir ruyadan uyandiktan sonra)
Her uyanistan sonra bu egzersizi uygulamak son derece onemlidir, aksi takdirde oteki egzersizlerin verimi azalacaktir.
1. Bir ya da iki dakika boyunca hic kipirdamadan bekleyin; bu sekilde ruyaya geri donme sansiniz olabilir.
2. Tamamen uyanin. Gozlerinizi suyla yikarsaniz, bu gece egzersizini uygulamak icin yeterli derecede uyanik olursunuz.
3. Ruyadan hatirlayabildiginiz herseyi dikkatlice ezberleyin. Bunlari ayrintili olarak inceleyin ve tecrube ettiginiz duygulari mumkun oldugunca acik olarak hatirlamaya calisin.
4. Ysiklari acin ve bes ya da on dakika boyunca kitap okuyun ya da meditasyon yapin; boylece tamamen uyanmis olacaksiniz ve zihinsel yeteneklerinizi tam kapasite ile kullanabileceksiniz.
5. Yeniden uyuyacaginiz zaman kendinize sunu soyleyin : Bir sonraki ruyamda, ruya gordugumun farkinda olacagim.
6. Daha sonra, mumkun oldugunca yogunlasarak yataktaki uyuyan vucudunuzu zihninizde canlandirmaya calisin. Hatirlamis oldugunuz ruyada oldugunuzu ve ruya gordugunuzun farkinda oldugunuzu hayal etmeye calisin. Zihninizde yapacaginiz bu canlandirmaya ne kadar cok yinelerseniz o kadar cok basarili olursunuz.
7. Kendinize yeniden sunu soyleyin : Bir sonraki ruyamda, ruya gordugumun farkinda olacagim. Beyin kisimlarinin es zamanlanmasini hedef alan bu gece egzersizi en iyi sonuclari vermektedir.

Temel amaci; sag beynimiz (Ayni esnada muhakemede bulundugumuz ruyanin kiyaslamali zihinsel surecleri ile baglantili) ile sol beynimizin (Ayni esnada tinlamada bulundugumuz uyanis durumunun mantiksal zihinsel surecleri ile baglantili) es zamanli is gormesini saglamaktir. Bu nedenle; bir ruyanin sonrasinda muhakemede bulunmamizi saglayacak okuma ya da benzer egzersizlerde bulunmaniz onerilmektedir.

Bilinçli rüya görmek için kullanılan birçok farklı metod bulunmaktadır. Ama bu metodları uygulama sürecine kadar (kişisine göre) uzunca bir zaman yapılması gereken şeyler vardır. "Reality check" denilen kontrollere alışıklık kazanma, bu sayede normal bir rüya sırasında farkındalığı bulma, "rüya günlüğü" tutarak hafızanızı güçlendirme - rüyalarınızı hatırlayabilme (bilinçli rüya görebilmek için gerekli en önemli adımlardan birisidir) gibi önemli unsurlar var. Tecrübenize göre rüyalarınızın netliği/süresi artar ve uzar. Tabiki bunun için öncelikle sessiz sakin ve ışıktan uzak bir ortam ve stressiz bir beden gerekiyor.

Konuyla ilgili çok sayıda ve gerçekten yararlı bilgiler içeren yabancı forumlar/siteler mevcut fakat Türkçe içerik bulmak gerçekten zor oluyor. İlgili arkadaşlar varsa konuyla ilgili bazı tavsiyelerde bulunabilirim ben de.

bilinçli görünce eğlencesi yok ki bence =)) nerede heyecan? nerede aksiyon? Nerede "yüksekten düşüyordum" diyalogları... öldürmeyelim geleneklerimizi :übermalspell:

olur mu yaw bence süper zevkli olurdu. ben deniycem valla

bu rüyayo kontrol etme durumuna lucid dreaming deniyordu sanırsam..hatta bir iki topic buldum yine bununla bağlantılı sayılabilecek;
--> Bu bir
--> Bu da iki

Bi yerde okumuştum {verdiğim linklerde var mıydı şimdi unuttum } Yukarıdaki dışında yöntemlerde mevcutmuş rüyayı kontrol etmek için. Örneğin gün boyunca bildiğiniz ve ezberinizde olan bir şarkıyı tekrar tekrar çalıyorsunuz. Bunu dinlerken de sürekli "ben uyumuyorum, uyanığım" diyorsunuz. Bunu böyle bir süre tekrar ediyormuşsunuz. sonra gece yatarken kulaklığı kulağınıza takıyor ve bu şarkıyı dinliyormuşsunuz {artık süre mi ayarlanır bilmiyorum napılır uyuyorken dinlenecek şekilde} Böylece siz rüyadayken sesi algılayan bilinçaltı direkt olarak " bu bir rüya" komutunu verecek ve ondan itibaren rüyayı kontrol edebilecekmişsiniz. ki ben hiç denemedim bilmiyorum ne kadar uygulanabilirdir

Verdigin basliklar konu ile biraz alakasiz sos zira dejavu bambaska birsey.

Konunun ozune girmek gerekirse bildigimiz üzere uykunun evreleri vardır. Genellikle 1.5 saatlik periyodlar halinde REM (Rapid Eye Movement) devresine girilir ve ruyalar da bu evde icerisinde gorulur. Uykuya yattiktan sonraki ilk minimum 4 saatlik dilimde ruya gormeyiz. Normal bir insan beyninin dinlenmek icin ihtiyac duydugu sure vucudumuzun ihtiyac duydugu sureden daha kisa oldugu icin bu 4 saatten sonra beyin uyanmaya baslar ve bu sirada olan REM periyodlari dahilinde ruya gorururuz. İşte bu anda da ister bilinçaltı şartlanma yöntemiyle ister mevcut diğer yöntemlerle rüyalarımızın kontrolünü elimize almamız mümkün. Bahsettigin gibi bu bir muzik olabilir, onceden kaydettiğiniz bir ses olabilir "şu anda rüya görüyorsun" şeklinde tekrar eden. Mesela rüyamızda alarmın çaldığını duyarız/görürüz ve uyandığımızda gerçekten alarm çalıyordur. İşte bu da dış etkenlerden etkilenerek rüyamızın gidişatına yön vermemiz olayına bir örnektir.

deja-vu alakasız gibi görülebilir. { Ki bi dereceye kadar "görmüş sanma hali" , "gerçekten görmüş olma", "bilinçli görme", "gördüklerimizi kontrol etme" diye sınıflandırmalarla deja-vu ye bağlanabiliriz} Ancak bu konuyla ilgili şeyler mevcut topic de, inceleyebilirsin. Özellikle 17. mesajdan itibaren lucid dreamingle ilgili yazılan bir kaç şey var. Sonuç olarak lucid dreaming de rüya kontrolü olduğuna göre bu topiği ilgilendiren bir şey var.

Onları gördüm konu başka yere kaymış o yüzden söylüyorum
Dediğim gibi ilgili arkadaşlara yardım edebilirim bu konuda eğer gerçekten istiyorlarsa, boş yere kaynak tercüme etmeye uğraşmıyım sonra

Bilincli rüya görmenin ne gibi faydasi olabilir fakat ilgisini cekene de teknikleri deneme diyemeyiz heralde. Ama bu konuda en basit olani-rüya hatirlamak icin- uykuya dalmadan önce bilinci kaybetmeden kendi kendine "rüya hatirlayacagim" seklinde yapilan telkin olabilir bes dakika kadar sürüyor ve sizin rüya hatirlamaniza faideli olabiliyor


Hatirlayinca ne oluyor peki, aa rüya hatirladim diyosunuz sonra sembollerinin ne anlama geldigini sagda solda aramaya basliyosunuz pek bi sey tutturuldugu söylenemez ancak bazi rüyalar varki anlam derinligi fazla olabiliyor sembollerine bakarak kendiniz hakkinda önemli ipuclari elde edebilirsiniz. Bu acidan faideli oldugu tecrübe edilmektedir

Rüyalarımın bazılarında kontrol edebiliyorum kendimi, sabah uyandığımda 1-2 dakika insanlarla konuştuktan sonra rüyaya geri dönmek için uyuyorum ve devam ediyorum. En büyük sorunum rüyalarımın bazı kısımlarını unutuyorum bunu aşmam gerek ve bu işlemleri uygulayacağım işe yarayacak mı acaba...

Bir de görülen rüyaları hemen bir yere yazmak çok güzel oluyor bir dahaki sefere daha çok hatırlıyorsunuz.

Bir rüyam vardı hala hatırlıyorum evimde suda yüzüyormuş gibi havada uçuyordum ve kendimi tamamen kontrol edebiliyordum manyaktı, öyle rüyalarım olacaksa hayattan vazgeçerim kendimi bunlara adarım

Bir de rüyalarda karşına çıkan engellere çok zor karşı koyarsın üst üste aynı sorunu yaşadığım rüyalarım vardı (ayaklarım çok yavaştı hızlı koşamıyordum) bunu uyanıkken düşündüm ve küçük adımlar atacağımı söyledim bir dahaki sefere. Ve bi sonraki rüyada küçük adımlarla deli hızlı koşuyodum.

ilk denemem de yol kat etmeyi başardım. rüyamda rüya gördüğümün farkına varmadım ama rüyamı eksiksiz hatırlamayı başardım sanırım. üst üste iki rüya gördüm. aradaki geçişi çözemedim ama bağlantılı gibiler. rüyamı hemen yazdım sabah. düşündükçe daha çok şey hatırlıyosunuz. çok eğlenceli ya. bakalım bu gece nası olucak

ASTRAL SEYAHAT
astral seyahate çıkabilmek için belirli yöntemler vrdır. bunlardan biride rüyada iken rüya aleminden çıkıp gerçek dünyaya dönmektir.
astral seyahat insanın ruhunun çıkıp gerçek zamanlı olarak düşünce hızıyla istediği yerden istediği yere gidebilmesidir.
Pek inandırıcı değil
Eğer rüyanızı kontrol edebilirseniz dünyada gezebilirsiniz

ben %80 farkında oluyorum rüya gördüğümün..bi keresinde aynanın karşısına geçmiş dişlerime bakıyodum,tek kelimeyle iğrençtiler...ağzımı daha fazla açmayı düşündüm ama sonra rüyada diş döküldüğünü görmek ölüme işarettir dedim kendi kendime ve vazgeçtim...başka bi rüyada da sevgilimi bıçaklıcaktım kendi yatağımda,nasılsa rüya deyip o gün yaptıımız kavganın hıncıyla baya giriştim kalktıımda da bi ohh çektim...
bence kontrol etmeye çalışmayın çok zevksiz bişi,ben edememek istiyorum,varmıdır bi yolu???

bir baska bilgiye gorede ruyada olup olmadiginizi anlamak icin isgini dugmesini acip kapatin, bunu yaptiktan sonra isikta bir kapanip acilma olayi olmuyorsa ruyadasin demektir.bir kitapta okumustum ruyalarinizi yazin diye,,,onceleri zorluk cekiyordum ruyalarimi hatirlamakta,,,simdi hergun defterime gordugum ruyalarimi yaziyorum yaklasik 1 aydir ve hergun ruya goruyorum hepsinide cok net bir sekilde hatirliyorum,,,bazen de o kadar inandirici oluyorki ruyamda soyledigim veya gordugum bir olayi gunluk yasamimda yasamis zannediyorum ve celiski yasiyorum,acaba ruyamdami soyledim veya yaptim diye...bir kac kerede ruyada oldugumu fark ettim ama bunun farkina vardigim zaman da hemen uyandim,,,cok az kaldi farkina varipta ruyalarima devam etmeye...

Hayatımda bir kere oldu, ama istemdışı olarak yaptım. Rüyaya devam etmeye çalıştım (eski evimde gördüm kendimi, ev değişikti dolaşmak istedim) ama birden saçma sapan olaylar oldu deprem oldu, boyut değişti falan filan. çok kısa sürmüştü hemen uyandım sonra.
Sleep eğer uğraşırım diyosan, biraz bilgilenmek isterim